男にも男の魅力を磨き続ける必要があります。
お腹が出ている、加齢臭がする、血色が悪いというのでは、男の魅力は激減してしまいます。物やサービス等の機能が上がっている今の時代では、物やサービスに機能としての差はなくなってきました。
人としての魅力が物やサービスに付加価値をつくことで商品やサービスに大きな差をつける時代に移り変わってきました。
昔であれば、商品の価値を見て良い商品を買っていましたが、SNSが著しく発達した今、魅力的な人から商品を買いたいと欲求も作られてきました。
昔は手元にスマホなんかなく、欲しいものがある時は実際に商品を見たり、CMや雑誌を見て商品を購入していました。しかし、今はまず商品の口コミを確認し良い口コミを見たり、店員さんのサービスや人柄が良いと商品としての価値を高く感じることがありませんか？
人によって左右されやすい時代になっています。
今は人としての魅力が生きる時代です。
アンチエイジングというと女性が必死になってやっているイメージがありますが、今や男でも自分を磨く時代です。無理に作った若さは必要ありませんが、年相応に男らしさを引き立たせる身だしなみを整えておいた方が仕事も人間関係もうまくいくことでしょう。
人としての魅力は、見た目から変えましょう！！
1．見た目の基本は体型
アンチエイジングの基本では体型が重要です。自分のお腹は大丈夫ですか？過度な肥満は男の魅力をガツンと下げていきます。
中高年になるとメタボ腹が目立ってくることが多いです。
この原因は、食生活と運動習慣です。
食生活では栄養素を考えずに好きなように暴飲暴食して、さらに運動もしないというのではメタボ腹一直線です。
メタボは見た目が悪いだけではなく、心筋梗塞や脳梗塞といった命に関わる病気にも直結しますから、アンチエイジングとして対策しておきたいものです。
●まずは自分のお腹を確認！
●だらしないお腹になっていることを自覚したら食生活と運動習慣を改善させる！
2．メタボ解消のためには？
メタボ腹解消のためには、無理に運動量を増やそうと頑張るよりも、まずは食生活を見直すことが大切です。
食べ過ぎている自覚があるならば、腹八分目を目指しましょう。
減らすコツは、最初に食物繊維の多いものを食べることです。野菜やキノコなどの食物繊維の多いものを食べて、次に肉や魚などのおかず、そして最後にご飯やパンなどの主食を食べるように順番を意識するといいです。
最初に野菜などを食べておくと食べ進めているうちに満腹中枢が働いてきて、最後の主食に到達するまでにはお腹がいっぱいになってきます。
男はご飯などの主食をがっつり食べる人が多いですが、主食に含まれている炭水化物は食べすぎると糖質過多になり、体脂肪を増やす原因になります。
まず野菜、次におかずを食べれば、血糖値の急上昇を防ぐことができるので太りにくくなります。
運動は、通勤などでなるべく歩く距離を増やすように心がけましょう。
通勤で歩くのであれば少しだけ遠回りしてみたり、駅のホーム等でエスカレーターに頼らずなるべく階段を使用したりと、日常生活につなげてあげることで人間は習慣化しやすくなります。
階段をのぼるのが辛いのであれば、降りるだけでも良いです。これだけでも太ももの筋肉を鍛える効果が期待できます。
●まずは食生活で食事の取る順番を気をつける！
●運動は日常生活に運動習慣を絡めよう！
3．ちょっと気になる加齢臭のことも
加齢臭もアンチエイジングでは大切な項目です。
加齢臭の原因はノネナールというもので、肉やお酒をガンガン食べて飲んで、さらにタバコも吸って運動不足でストレス過多という生活の中で発生しやすくなります。ノ
ネナールは皮脂腺の中のパルミトオレイン酸という脂肪酸が増加し、過酸化脂質と結びつくことでできます。不摂生を続けていると皮脂腺の脂肪量が増えるので、加齢臭が出やすくなります。
つまり、生活習慣の不摂生で加齢臭は強化されてしまうそうです。
アンチエイジングをすることは、メタボ腹と加齢臭対策のどちらにも効果的なので、同時に解消してみるようにしましょう。