必見！！若々しく歩く方法！！

人間にとって非常に大切な移動手段である、『歩行』と呼ばれる動作は誰にでも欠かせない動作ですよね？

そんな大事な歩行に、老けて見える歩き方と若々しく見える歩き方があるのはご存知でしょうか？

仕事で色んな人の歩き方を見てきましたが、若いのにヨタヨタ歩いてる人、高齢なのに若々しく歩いている人と人それぞれです。

また、ヨタヨタと歩いている人は人に言われるまで、変な歩き方になっているなんて気づかなかったそうです。

そうなんです。恐ろしいことに、歩き方はいつの間にか自己流の老けて見える歩き方になっていることが多く、自分では気づかないものなのです。

特にこれから高齢期を迎える方や、ご高齢の方々は必見です。いつの間にか変な歩き方になってしまわないように、今のうちにしっかりと対策しておくことが重要です。

あなたは将来、自信なさげにヨタヨタ歩く人になりたいですか？それとも身体は衰えても歩き方は若々しく自信満々に歩く人になりたいですか？

1．老けて見える歩き方

老けて見える歩き方とは、短的にいうと『姿勢の悪い歩き方』のことです。

猫背でうつむき加減でゆっくり

重心がブレブレで不安定にふらついている

そんな歩き方をしてしまっている人は超危険です！そんな人は見た目の印象だけでなく、転倒の危険性や、体全体の健康状態までにも影響を与えていきます。

①身体が上下に動き過ぎている
膝下だけで歩くような形で、踵から着地してつま先で蹴り出すという重要な動きがない！

②猫背で歩いている
歩く時に前屈みになってしまい、肩こりや腰痛の原因になることもある！

③胸を張りすぎて歩いている
女性に多いパターンで胸を張りすぎて歩くことで反り腰を招く原因となり腰痛を引き起こすことも！

④腰が左右にブレブレ
臨床上でも非常に多いパターン！骨盤が歪み腰痛を招く原因に！

⑤膝を曲げて歩いている
膝の内側の筋肉が萎縮し膝を伸ばしにくくさせる！太ももが疲れやすく長い距離を歩くのが困難に！

⑥脚を引きづるように歩く
床と足の距離が狭まり、つまづく原因に！足の筋肉があまり使われなくなり、身体の一部分に過負荷が生じる！

簡単にまとめてみたのでこんな歩き方になっている人は、まず自分の変な歩き方に気づくことが大事です！

健康くん

うわ、変な歩き方のおじさんがいる！！

不健康くん

そうです、私が変な歩き方のおじさんです！！

2．若々しい歩き方

若々しい歩き方とは、『正しい姿勢』で歩いていることです。

姿勢がとても大切なのです。背筋がピンと張っている人は自信に満ち溢れ、若々しく見えませんか？

踵から着地しつま先で地面をしっかり蹴り出し、大きな歩幅でグイグイ進んで歩く人は転倒や骨折、寝たきりのリスクを減らし、いくつになっても活動的な生き方を可能にしてくれることでしょう。

❶頭のてっぺんを意識する
見えない紐で頭のてっぺんを吊り下げられているような気持ちで歩こう！

❷顔が正面を向く
いつでも余裕を持って周りを見渡せるくらいの眼の高さを保ちましょう！顔が上がれば視界は広がります！

❸腕をしっかり振る
通常腕は歩く際に勝手に振れてくるものですが、意識的に大きく振ってみよう！足が前に出やすくなりますよ！

❹下腹とおへそを突き出さない
お腹に力を入れて胸は張らず、前へ歩くようにしよう！

❺踵から着き、つま先から離れる
始めが良ければ全てよしと言われるように、歩き始めは一段と注意しよう！踵からしっかり足をつけることで不思議と身体は安定します！

歩き方は変に意識しすぎると良くないと言われますので、意識しすぎるのは良くないです。頭の中で軽〜くイメージするくらいでいいでしょう。

姿勢が変われば、身体は変わり、自然と動き方は変わって来るはずです！

身体に何か違和感がある方は、近くの医療機関を受診しリハビリに通うことをお勧めします。

理学療法士は身体を変えてくれます！変な歩き方だったとしても諦めたらいけませんよ！

不健康くん

明日から周りの人に振り向かれるくらい、好きな人にまた振り向いてもらえるように若々しく歩くぞ！！