【理学療法士の話】理学療法士が知っておきたい「柔軟性」「可撓性」「弾性」の違い

理学療法の現場では、「柔軟性」「可撓性」「弾性」といった言葉を耳にすることが多いかと思います。

これらは身体機能や組織の特性を表す重要な概念ですが、違いを明確に理解しておくことが、適切な治療やリハビリの計画を立てる上で欠かせません。

本記事では、これらの用語の違いをわかりやすく解説します。

1. 柔軟性（Flexibility）

定義

柔軟性とは、関節や筋肉がどれだけ広い範囲で動くことができるかを示す能力です。身体がどれだけ「柔らかい」かを表現する際によく用いられます。

特徴

•対象: 主に筋肉、腱、靭帯などの軟部組織。

•評価方法: 関節可動域（Range of Motion: ROM）の測定が一般的。

•日常の例: 前屈して手が地面に着くかどうかは柔軟性の指標になります。

理学療法での応用

柔軟性の不足は、関節可動域の制限や痛みの原因になるため、ストレッチや筋膜リリースなどの介入が必要です。例えば、膝関節の柔軟性が低下している患者には、大腿四頭筋やハムストリングスのストレッチを行うことで改善を目指します。

2. 可撓性（Pliability）

定義

可撓性は、物質や組織が「曲がる能力」を示します。柔軟性と似た概念ですが、こちらは物体が折れたり壊れたりせずに形状を変えられる性質を指します。

特徴

•対象: 生体組織全般（特に筋肉や筋膜）。

•評価方法: 可撓性は主観的な評価や筋膜の動きの滑らかさから推測することが多い。

•日常の例: ゴムボールが力を加えても割れずに形を変えられる様子は、可撓性の一例です。

理学療法での応用

筋膜や筋組織の可撓性を高めることは、動作効率やパフォーマンスの向上に繋がります。ファシア（筋膜）リリースや軽度のストレッチが、可撓性を向上させる一般的な方法です。特にアスリートのリハビリでは、筋膜の滑走性を意識したアプローチが重要です。

3. 弾性（Elasticity）

定義

弾性は、物体や組織が外力によって形を変えた後、元の形に戻る能力を指します。ゴムのように「伸び縮み」する特性とも言えます。

特徴

•対象: 主に筋肉、腱、靭帯、結合組織。

•評価方法: 組織の伸び縮みの程度や、力を取り除いた後の回復具合を観察。

•日常の例: ゴムバンドを引っ張った後に元の形に戻る現象は弾性の代表例です。

理学療法での応用

弾性は、筋肉や腱が適切に機能するために重要な特性です。筋肉の弾性が不足していると、筋損傷や過負荷のリスクが高まります。例えば、アキレス腱の弾性を高めるためには、軽いプライオメトリック運動（ジャンプやバウンド）を取り入れることが効果的です。

4．「柔軟性」「可撓性」「弾性」の違いを比較

特性 定義 対象 主な評価方法 応用例

柔軟性
筋肉や関節がどれだけ広い範囲で動けるか 筋肉、腱、靭帯 関節可動域（ROM）測定 ストレッチ、筋膜リリース

可撓性
外力を受けても折れたり壊れたりせず、形を変えられる能力 筋膜、筋肉 滑走性の評価 ファシアリリース

弾性
形が変わった後、元の形に戻る能力 筋肉、腱、結合組織 力を除いた後の回復観察 プライオメトリック運動

5．理学療法士が考えるべきポイント

1.柔軟性、可撓性、弾性のバランスを考える

これら3つの特性は、いずれも身体の正常な機能を維持するために必要です。一方が過剰または不足すると、他の特性にも影響を与える可能性があるため、バランスを考慮した治療計画が重要です。

2.患者個人の特性に合わせたアプローチ

柔軟性が低い患者にはストレッチを中心としたアプローチ、可撓性が不足している患者には筋膜の滑走性を重視した治療、弾性を向上させる必要がある場合にはプライオメトリック運動を取り入れるといった工夫が必要です。

3.評価と治療をセットで行う

リハビリの進捗を確認するために、定期的な柔軟性、可撓性、弾性の評価を行い、治療内容を調整することが大切です。

結論

柔軟性、可撓性、弾性は似ているようで異なる特性ですが、いずれも身体機能やリハビリにおいて欠かせない要素です。

それぞれの違いを正しく理解し、患者の状態に応じた適切な介入を行うことで、より効果的な治療が可能となります。

これらの知識を日々の臨床に活かし、患者の生活の質向上に貢献していきましょう。